太ももが太い。パンツぱつぱつのコンプレックスを解決！

太ももが太い、その原因は？？？

体重は平均体重なのに太ももが太い、全体的にみると細身のはずなのに太ももだけ目立つ、この原因はなんなのでしょうか。

夏になってショートパンツをはきたいけれど、フレアのゆったりしたスカートやワイドパンツでついつい足を隠している、なんてことないですか？

今回の記事では、太ももが太い、その原因と対策について、まとめてみました。

- 太モモが太い〜原因リスト〜

太ももだけ太いのならば原因がなにかあるはずです。

当てはまるかチェックしてみてくださいね。

①血流が悪い

太ももの太さが気になる人は、自分の太ももを触ってみるとひんやりしていませんか？

下半身の血流が悪いと脂肪がつきやすくなります。

デスクワークで長時間座っている人、塩分の多い食事が好きな人は、特に注意が必要です。

②運動不足

運動不足も太ももが太くなる原因となります。

筋肉量が減少し、基礎代謝が低下することで、脂肪が燃焼されにくくなります。

また、筋力が低下すると足の形状が崩れ、たるんだ印象を与えることがあります。

ちょっとした距離でもすぐにバスや電車を使う、20分歩くのも疲れる、なんてことはないでしょうか。

③歩き方が良くない

普段の歩き方も太ももの太さに関係してきます。

例えば内股で歩く癖がある人はおしりが使えずお尻が垂れて太ももが太く見えます。

反り腰ですと太ももの前側がパンパンになっているのではないでしょうか。

高いヒールが好きな人は重心がかなり前側にきてしまい、これもまた太ももの前側が緊張してパンパンになってしまいます。

この結果、血行不良が起きてむくんでしまいます。

④骨盤が歪んでいる

悪い姿勢や長時間の座り仕事が原因で、骨盤が前傾や後傾、または左右に歪むことがあります。

骨盤が歪むと太ももに負担がかかり筋肉が必要以上に発達します。

簡単なチェック方法として片足立ちをしてみましょう。

左右同じようにバランスが取れないのであれば骨盤が歪んでいるかもしれません。

- 太い太ももはコレを気を付ければ細くなる！

太い太ももは意識を変えれば細くなります！

これからお伝えする4つのことに気を付けて太ももをまずは一回り細くしましょう。

優先順位の高いものからお伝えしますね。

①良い姿勢

スマホやパソコンの使い過ぎで頭が前に出ていませんか？

立っている時も座っている時も、耳が肩の真上にくるように意識しましょう。

これだけでも背筋が整います。美しい姿勢は太もも痩せの基本です！

②ストレッチ

毎日決めた時間に１０分でよいので全身のストレッチをしましょう。

特にストレッチローラーで脚を全面的にほぐすのがオススメ！ふくらはぎも丁寧にほぐしていきましょう。

血行がよくなって脚全体の浮腫みが取れます。力みのない体を目指しましょう。

③適度な有酸素運動

まずは３０分のウォーキングを週に３回から始めてみましょう。

慣れてきたら軽いジョギング、もっとなれたらランニングへとレベルアップできるとさらに良いですね。

有酸素運動は脂肪を燃焼させ、血流を改善します。

④骨盤矯正

脚を組むのをやめる、だらしのない座り方をやめる。これらも立派な骨盤矯正です。

そして現代人に多い「立ってスマホを見る時にお腹が突き出ているポーズ」は今すぐやめましょう。

スマホを顔の高さまで持ち上げて、骨盤をたてて、美しい姿勢をキープです！

-　太ももを細くしたいのに筋トレしなくていいの？

太ももを細くするならスクワットやランジのような筋トレはしなくていいの？と思った方もいるかもしれませんが、まずはストレッチの方がよいです。

何故ならそれらの筋トレは「正しいフォーム」でするのが結構難しいのです。

前腿ばかり鍛えてしまい、筋肉が硬くなり、脂肪がついて、余計太ももが太くなるケースはよくあります。

姿勢をよくする、ストレッチで血行をよくする、この２点からまずは始めて太もも美人を目指しましょう。