【キレイになりたい人必見】寝る前のGood習慣＆Bad習慣

寝る前はどんなことをしたら良いの？悪いの？

寝る前にスマホは見ない方がいいと聞いたことはあるけど、それはどうして？という質問をよく頂きます。今回は寝る前にしてはいけないことと、した方がいいこと、その理由をお伝えいたします。

大前提として、寝る前は「自律神経の切り替え」がとても大切です！自律神経が整う。とは…交感神経と副交感神経の切り替えが上手に出来ている状態のこと。

・交感神経…活動している時の神経

・副交感神経…寝ている時やリラックスしている時の神経

この２つの神経の切り替えがうまく出来ていると、睡眠の質が上がり、健康や美容にとてもいい影響があります。逆に切り替えがうまく出来ないと、内臓の負担が増えたり、お肌の調子が悪くなったりします。

✕　BAD習慣

・寝る前のスマホ　ーブルーライトの影響で交感神経が優位になり、寝つきにくくなります。

・寝る前の筋トレ　ーこちらも興奮状態になるので交感神経が優位になってしまいます。 　

〇　GOOD習慣

・寝る前の腹式呼吸　ーお腹を膨らませてゆっくり呼吸することで、副交感神経を優位にし、入眠しやすくします。

いい習慣は取り入れて、悪い習慣はなるべく減らしていけると自律神経が整いやすくなります。

- まとめ

当院では、内臓にアプローチして自律神経を整える、 〖内臓デトックスコース〗 があります。

内臓が活動しやすくなるので、便秘の方にもおすすめです。

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