〖お尻のストレッチ〗座ったまま美尻ケア！

あなたのお尻はガチガチですか？ふわふわですか？

年々お尻が垂れ下がってきたからとにかく筋トレをしよう。腰が痛いから腰のマッサージしよう。

そう思ったら危険です！

お尻は柔らかいのでほとんど脂肪だと思うかもしれませんが、実はたくさんの筋肉がついています。

硬くなる原因は主に、長時間同じ姿勢でいること（デスクワークや立ちっぱなしの作業）による筋肉の疲労です。

近年、在宅ワークが増えているため座りっぱなしでお尻の筋肉がガチガチに硬くなってしまっている方が非常に増えています。

お尻が硬いまま放置すると様々な影響が出てきます。

お尻が硬くなるとどんな悪影響が出るの？

- 腰痛、股関節の痛み

実はお尻の筋肉は骨盤や腰骨を支えたり、股関節の衝撃を吸収する役割もあります。硬くなってしまうと骨盤を支えられなくなり、猫背になって腰痛が起きたり、股関節に負担がかかり痛みが出てきたりします。腰が痛い方はほぼ全員と言っても過言ではないほどお尻も硬くなっています。

- 坐骨神経痛

坐骨神経は、お尻にある梨状筋という筋肉のすぐそばを通っています。この梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫し、お尻から脚にかけて痛みやしびれが出てしまいます。

- お尻が垂れる、大きくなる

筋肉は硬くなると下がり、柔らかくなると上がる性質があります。お尻をいくら鍛えても柔軟性がないと、キュッと上がったお尻にはなれないです。重力に負けないお尻にするためには柔軟性が必須です。

- 下半身の冷え、むくみ

凝っているということは血行不良になってしまっています。その結果、血液やリンパの流れが悪くなるので、冷えやむくみが起きてしまいます。

腰痛予防、ヒップアップのために、座ったまま出来るストレッチをご紹介します！

- お尻がキュッと上がる！座ったままストレッチ

1.手を肩幅より広めに開き、後ろにつきます。足を膝の上に置きます。

2.この状態で脚の位置は変えずに、胸を足に近付けていきます。

このまま30秒キープしてください。

3.反対側も同様に行ってください。

- まとめ

お尻の硬さは健康面でも、美容面でも大きく影響してしまいます。痛みのない、キレイなお尻でキープ出来るようにしていきましょう！

当院オリジナルの〖骨盤＆下半身矯正コース〗では、お尻の筋肉を緩めて骨盤もキュッと引き締めます。筋肉と骨のアプローチが同時に出来るので、見違えるほどヒップアップしますよ！

わくわくボディクリニックYoutubeチャンネル〖お尻のストレッチ〗 

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