〖足指体操〗冷えむくみにはお風呂で1分足指ケア！

常に動かせていないのが「足の指」

足の指は自由に動かし辛いなぁと感じたことはありませんか？手の指のようにチョキをしたり複雑な動きが出来るでしょうか。滅多に出来る方はいないと思います。

では、そのままにしても大丈夫でしょうか。答えはNOです。今回は足の指の重要性をお伝えしていきます。

足指が硬いと身体はどうなるでしょうか？

- 姿勢が悪くなる

実は1日中、靴下に覆われ、靴を履いている影響で足の指はほとんど身動きが取れない状態です。特にヒールを履く方は指が完全に閉じたまま固定されるので、本来使うべき筋肉が使われず、姿勢が崩れてさらに足裏などの筋力が低下すると正しい歩き方が出来なくなってしまいます。骨盤も歪み、キレイなプロポーションを保ち辛くなります。

- 冷え、むくみ

寝る時に足先が冷たくて眠れないという経験はありませんか？指先などの末端の冷えは、血流の悪さが原因です。指を曲げたり伸ばしたりすることで、細い毛細血管まで血液を運び末端まで温めてくれます。その曲げたり伸ばしたりが常に出来ないと毛細血管は消失していきます。そうすると冷えが慢性化してしまうのです。

また、血液の流れが悪いとリンパ液の流れも悪くなり、老廃物が溜まるとむくみやすくなります。

- 転倒のリスク

実は足の指はバランスを保ち身体を支えるために非常に大きな役割を持っています。 立った状態から前方に倒れそうになったとき、足指が屈がって（屈曲して）地面をつかむことで身体のバランスを維持します。

逆に後方へ倒れそうなときは、足の指が上に反る（伸展する）ことで倒れないように重心を維持しようとする機能があります。足の指の動きが自由な人ほど転倒リスクは予防出来ます。

今回は、そんな足の指の柔軟性アップの体操をご紹介致します！

- 冷えむくみ知らず！お風呂で出来る！足指体操

1．まず両手で土踏まずを包み込むように持ちます。

2．そのままギュッギュッと丸めるように動かしていきます。5回繰り返します。

3．次は両手で足指を持ちます。足指5本全部まとめてぎゅっと丸めるように動かしていきます。5回行います。

反対も同様に行います。

- まとめ

冷えむくみの原因は、普段全く動かせていない足指の影響が大きいです。普段ないがしろにしがちですが、足の指もとても大切な身体の一部なのです。

当院オリジナルの 【骨盤＆下半身矯正コース】 では、自分ではケアしにくい足首の歪みの調整が可能です！足首の硬さも冷えむくみにとても影響するので、一緒に受けてみませんか？

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