ふくらはぎスッキリ体操〖足首を細くする・脚のだるさ解消に〗

〖ふくらはぎスッキリ体操〗

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足首を細くする・脚のだるさ解消に👯‍♀️✨

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1．両手を組み、その手でふくらはぎを挟み 、ふくらはぎを構成する2本の骨を締めていきます。

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2．締める場所はふくらはぎ上部・真ん中・下部の3か所です。 1か所5秒ずつ、5秒間は力を抜かずにギューッと締め続けてください。

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3．次に、同じ動きをしながら足首を回していきます。 ギューッと締めたまま、外回し5回、内回し5回行ってください。

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詳しい説明はこちら

↓

わくわくボディクリニックYoutubeチャンネル〖ふくらはぎの体操〗

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