二重顎にサヨウナラ！即効ケアでフェイスラインを取り戻す！

二重顎を何とかしたい！

写真を見たとき、鏡を見たとき、オンラインの画面で自分の顔のアップを見たとき、二重あごが目立つとガッカリしますね。

昔はもう少し、スッキリ見えていたのに。。。

体重は標準体重なのに二重顎のせいで顔が大きく見えてガッカリ！なんとかしたい！という方、必読です。

気になる顎のラインを整える方法が見つかりますよ。

- 「ながら食べ」をやめよう

「テレビを見ながら」「スマホをいじりながら」といった“ながら食べ”は、二重顎を引き起こす原因になります。

ついつい食事をしながら別のことをしていませんか？

ながら食べがなぜ二重顎の原因になるのか、詳しくご説明しますね。

①ながら食べは姿勢を悪くする

ながら食べをすると、自然と前かがみになりやすく、首が前に出た状態（ストレートネック）を招きます。

この姿勢が長時間続くと、ご下の皮膚や脂肪が圧迫され、たるみの原因に。

また、悪い姿勢は首周りの血行やリンパの流れも滞らせるため、むくみが生じやすくなり、二重顎が目立つ原因にもなります。

②ながら食べは顎周りの筋力が衰える

ながら食べをしていると、食事に集中せず、噛む回数が自然と少なくなります。

噛む動作が減ると、あご周りの筋肉（咬筋や舌骨筋）が十分に使われなくなり、筋力が低下します。

筋肉が衰えると、あごのラインがたるみやすくなり、結果として二重顎を引き起こしてしまうのです。

③ながら食べをやめるとどうなるか？

ながら食べを避け、背筋を伸ばした正しい姿勢で食事をすることで、あごや首への負担を軽減できます。

また、1口につき20～30回を目安にしっかり噛むことで、あご周りの筋肉が鍛えられ、二重顎の予防にも効果的です。

食事の時間を「ながら」ではなく、「集中」する時間に変えて、健康的で美しいフェイスラインを保ちましょう！

- 二重顎解消には「舌」を動かそう！

二重顎を解消するためには、舌を使ったエクササイズがとても効果的です。

舌の筋肉を鍛えることで、あごや首周りの筋肉をサポートし、たるみを防ぐことができます。

おすすめの舌のトレーニングを3つご紹介します。

①舌押しエクササイズ

舌を上あごに押し付けることで、首やあご周りの筋肉が強化され、二重顎の予防や解消に効果があります。

1.まっすぐ座り、姿勢を正します。

2.舌を上に向けて、口の上部（上あご）に押し付けます。

3.そのまま舌を10秒間押し続け、ゆっくり元に戻します。

4.これを5～10回繰り返します。

②舌回しエクササイズ

舌を大きく動かすことで、顔全体、特にあごや首の筋肉が鍛えられ、たるみが改善されます。

1.舌を口の中で大きく回すように動かします。

2.上下左右に動かし、舌を口内で円を描くようにします。

3.10回回したら、反対回りに回します。

4.これを1セットとして、2～3セット行います。

③舌の引き上げエクササイズ

舌を大きく動かすことで顎のラインをシャープに保つトレーニングです。

首の筋肉が働き、あご下の筋肉が強化され、二重顎が解消されます。

1.舌をしっかりと前に出し、鼻の方向に向けて伸ばします。

2.舌先を天井に向けて、顔を上げる感じで10秒間キープします。

3.舌を戻し、リラックスした状態に戻ります。

4.これを5回繰り返します。

舌を使ったトレーニングは簡単にできるので、日常的に実践することで、二重顎の予防や改善に効果が期待できます。

まずは、歯磨きの後・お風呂の中で・寝る前、など舌をトレーニングする時間を決めて、しっかり動かしていきましょう。

- 二重顎対策はほうれい線も解消できる！

実は、二重顎解消のエクササイズは、ほうれい線にも効果があります。

ほうれい線は、口元から鼻の横にかけてできる線ですが、これも筋力の低下や皮膚のたるみが原因です。

二重顎解消のエクササイズで顔やあご周りの筋肉を鍛えることで、ほうれい線の予防や改善にもつながります。

背筋を正して食事をする、舌をしっかり動かす、これらは顔や首の筋肉が活性化して血行も良くなります。

さっそく今日から意識してみてくださいね。

-二重顎解消〜プロの力を借りる

フェイスラインを整えるサービスもたくさんあります。

セルフケアを続けても、全く二重顎が減らない場合は、姿勢の悪さ、骨盤の歪みも原因かもしれません。

二重顎は、表情筋の低下、顔のリンパの流れの悪化はもちろん、悪い姿勢の影響が、大きくフェイスラインに影響を与えていることがあります。

姿勢の改善と、フェイスラインの改善を、併せて行うことで、フェイスラインがスッキリします。

こちらの40代女性は、アゴ下のたるみに悩んでいましたが、整体＆コルギでスッキリしたお顔を取り戻しました。

当院の小顔コルギは、整体で姿勢を整え、コルギでリンパを流し、引き締めていきます。サロン選びの参考にしてください。

顔のコンディションは、毎日の気分に大きく関わってきますね。

スッキリしたお顔で、気分良くすごせる毎日となりますように。