肌たるみ、年代別の対策で無駄なくケア！

肌のたるみが気になる！！

肌のたるみは世代を超えた共通のお悩みですね。

お顔の印象が疲れているように見えたり、表情が乏しくなったり、実年齢より老けてみえたりします。

肌のたるみやシワが見た目年齢を大きく変えてしまうのです。

肌がたるむ原因と対策は年代ごとに異なります。主な原因と対策を年代別にまとめてみました。

- 肌のたるみの原因と対策～20代～

それではまず20代のお肌のたるみについて考えていきましょう。

20代前半まではお肌の水分量も保たれていますし、コラーゲンやセラミドも豊富なので保湿力もあります。

ただし生活リズムが乱れたりまったくお手入れをしなかったりすれば当然肌にも影響します。

■20代の肌がたるむ原因■

①紫外線によるダメージ

②不規則な生活習慣（睡眠不足、偏った食生活、ストレス）

③喫煙や過度のアルコール摂取

■20代で肌がたるまないようにするには■

①日焼け止めを毎日使用する

②バランスの取れた食事と十分な睡眠

③ストレス管理（運動やリラクゼーション）

④禁煙、飲酒の適度な管理

- 肌のたるみの原因と対策～30代～

30代の肌は油分と水分のバランスがよく、肌が安定しやすい時期であるとともに、肌の新陳代謝が低下し始める時期。

20代の頃とはまた違ったケアが必要になってきます。

■30代の肌がたるむ原因■

①コラーゲンやエラスチンの減少

②出産や育児によるストレスとホルモンバランスの変化

③肌の新陳代謝の低下

■30代で肌がたるまないようにするには■

①保湿を重視したスキンケア

②抗酸化物質を含む食品（ビタミンC、Eなど）の摂取

③軽い運動やストレッチで血行を促進

④サプリメント（コラーゲンやビタミン）の摂取

- 肌のたるみの原因と対策～40代～

40代になるとお肌のターンオーバー(皮膚が新しく生まれ変わること）の周期が45日と長くなります。筋力も衰えてきます。

代謝が落ちないように定期的に運動をする、プロにフェイシャルマッサージをしてもらう、などの工夫が必要になってきます。

■40代の肌がたるむ原因■

①肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンのさらなる減少

②ホルモンバランスの変化（特に女性は更年期に向けて）

③代謝の低下と筋力の衰え

■40代で肌がたるまないようにするには■

①レチノールやペプチドを含むスキンケア製品の使用

②フェイシャルマッサージなどでケアをする

③定期的な運動（特に筋力トレーニング）

④栄養バランスの取れた食事（タンパク質、ビタミン、ミネラル）

- 肌のたるみの原因と対策～50代以上～

20代の頃は肌のターンオーバーが28日周期でしたが、50代になると50日以上かかります。

そうすると古い角質の影響でシワ・たるみ・シミなどができるのです。年代にあわせたケアを心がけましょう。

■50代の肌がたるむ原因■

①コラーゲンの大幅な減少

②皮膚の厚さの減少と乾燥

③筋力低下と重力の影響

■50代で肌がたるまないようにするには■

①高保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド）を含むスキンケア

②ホルモンバランスを整えるための専門医の相談

③定期的な運動と健康的な生活習慣

④リフティングやフェイスリフトなども検討

- どの世代だって肌のたるみは防げる！

年代に応じた対策をすれば肌のたるみを防ぐことができます。

日常的なケアと健康的な生活習慣で健やかな肌を育てましょう。

それでもやっぱり、忙しい時もあれば自分にあったやり方がわからない時もありますよね。

そんな時は温泉にいってみたりエステを利用してみたりで気分転換しましょう！

リフレッシュしてまた日常のスキンケアを楽しめば大丈夫です。

プロのリンパマッサージは見た目も変わりますし、気分もすっきりするのでオススメです。