〖キレイを作る朝一習慣〗朝起きたらすることは？

朝、大切なのは『自律神経の切り替え』

起きないといけない時間なのに、身体が動かない…もっと寝たい…だるい…そう思った方は自律神経の切り替えがうまく出来ていないからです！

私たちは普段活動する時は、交感神経が優位になり、リラックスしている時は副交感神経が優位になります。朝起きた時にいかに早く交感神経に切り替えられるかが、その後の身体と内臓を動かすポイントです。

今回は、シャキッと活動出来る方法をご紹介致します。

１．背伸びをして胸式呼吸する。

まず最初に背伸びをします。その後に肋骨・肺を広げるように呼吸を5回行ってください。

２．朝日を浴びる。

脳が活性化し、自律神経の切り替えがしやすくなる。

３．常温の水を飲む。

内臓が活性化し、腸の動きが良くなる。

この３つを朝一番にすることで、身体と内臓、脳が活性化されます。2分で出来ますので日々の生活に取り入れて、気持ちの良い朝を迎えましょう！

- まとめ

朝一番の生活習慣を変えることも大切ですが、当院オリジナルの〖内臓デトックスコース〗では、直接内臓にアプローチをすることで自律神経を整えることが出来ます！

わくわくボディクリニックYoutubeチャンネル【キレイな人はやっている！】朝一で行う3つの習慣 

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