〖お腹のストレッチ〗ぽっこりお腹にはコレが効く！

ぽっこりお腹は脂肪だけが原因じゃない！？

年々、下腹部が気になってきたからダイエットしないと。そう思うことがありますよね。ただ、脂肪を落とせば下腹部がすっきりする訳じゃないんです！実は筋肉の硬さも影響しています。

下腹部ぽっこりの主な原因とは？

- 姿勢の悪さ

猫背になるとお腹の筋肉がうまく使えなくなり、筋力が落ちます。お腹の筋力が低下すると内臓を支えられなくなり、下に下がると内臓下垂つまり下腹部が出てしまいます。筋力低下→猫背→内臓下垂の負のスパイラルに陥ってしまいます。ウエストすっきりする為には、お腹の筋肉の柔軟性がとても大切です。

- 脂肪の蓄積

食生活、運動習慣が適切でないとやはり脂肪が蓄積してきます。内臓脂肪が多く蓄積すると下腹部だけ部分的に出てきやすいです。なるべく蓄積しないように食生活の改善が出来るといいですね。

- 便秘

便秘にも多くの原因があります。ストレス、食生活、過度なダイエット、水分不足、筋力不足などいろいろな要素が組み合わさって便秘になります。お通じが正常に行われないと便やガスが溜まりお腹が張ってきます。そのままにしてしまうと下腹部のふくらみは改善出来ません。

今回は1分で予防出来る！お腹ぽっこりの原因の大腰筋のストレッチをご紹介します！

- ぽっこりお腹解消ストレッチ

1.片方の膝を立てて、もう片方の脚は後ろに伸ばして座ります。

2.この状態で上半身を少し前に倒していきます。お腹の筋肉が伸びるのを感じてください。

3.さらに身体を捻るとより伸びていくのが分かります。捻った状態で30秒キープしてください。

4.反対側も同様に行ってください。

- まとめ

ぽっこりお腹の原因は脂肪だけではなく、筋肉も大きく影響しています。柔軟性のある筋肉にしてすっきりウエストを手に入れましょう！

当院オリジナルの 【骨盤＆下半身矯正コース】 では、大腰筋を緩めて内臓を持ち上げることで、1回でもお腹がすっきりするのが分かります！ 出来るだけ早いうちに内臓を持ち上げませんか？

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